Otthoni Gerinc-Egyensúlytorna Csabától és Évitől

Alakformálás

Hát és gerinc torna

Egészséges gerincet, fájdalommentes derekat, hátat, feszes tartást garantálunk!
Gerincünket a mindennapi élet feladatai folyamatos terhelésnek teszik ki és mivel csontokból és ízületekből áll alkalmazkodni másképp nem tud, kopik és eldeformálódik. Ennek első, sokszor fájdalmas tünetei tehát egy hosszabb ideje fennálló rendellenességről árulkodnak.

A mélyen fekvő törzsizomzat erősítését, a gerinc mobilizációját, kimozgatását elkezdeni sose késő!
Minden életkorban fontos ennek a területnek a karbantartása, legyen szó egy hirtelen megnyúlt kamaszról, akinek az izmai nem tudják követni a csontozat növekedését, vagy egy aktív középkorúról, aki az élet fizikai és szellemi terheinek javát cipeli, vagy az idősebbekről, akiknek a mozgás szabadságát kell visszakapniuk vagy megőrizniük. Fizikai erőnléttől függetlenül ajánlott a torna az aktív sportolóknak, hogy az így megszerzett tartás segítsen sérülésmentesen jobb és jobb teljesítményt elérni, és az abszolút kezdőknek, hogy kényelmesen, a saját tempójukban tudjanak bekapcsolódni a torna világába. Segíthet a gerinctorna a kismamáknak, hogy a növekvő pocakkal megváltozó egyensúlyi helyzetet könnyebben kezeljék és azoknak az anyukáknak, akik az elgyengült hasizmokat szeretnék újra tónusba hozni. Férfiak és nők terén nincs különbség a gerinc és a törzs izmainak tekintetében, nemtől függetlenül fontos a torna!

A gyakorlat sorozat az egyszerűtől az összetett felé építjük fel, érdemes abban a formában végezni a amiben pontosan tudunk dolgozni, ráérünk akkor továbblépni amikor az egyszerűbb forma már jól megy. Tornánkra jellemző, hogy a mozgás mennyisége helyett a minőségre helyezzük a hangsúlyt, egy-egy gyakorlat kivitelezésénél tehát törekedjünk a legnagyobb pontosságra, és ha egyszer is szépen sikerül az már 100%-os teljesítmény!
Lassan, a légzésünk tempójában dolgozzunk, így tudatosul a légzés, nő a légzőkapacitás, hatásosabbak a gyakorlatok. Álljunk meg pihenni ha elfáradtunk!
"Inkább keveset jól, mint sokat rosszul!"
Jó mozgást kívánunk!